Kursbeschreibung
Vinyasa Yoga: Verbindung von Atmung und Bewegung
Was ist Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga zeichnet sich durch dynamische, fließende Bewegungen aus, die synchron zur Atmung stattfinden. In einer Vinyasa Klasse werden verschiedene Asanas kreativ miteinander verbunden und bilden die Grundlage für die meisten Yoga Flows bei Kale&Cake. Jede Vinyasa Klasse legt den Fokus auf unterschiedliche Aspekte wie Balance, Kraft oder Flexibilität, beginnt jedoch stets mit mehreren Runden Sonnengruß. Unsere Yoga Flows tragen individuelle Namen und werden von unseren Lehrkräften spielerisch interpretiert – etwa „open heart – open mind“. Probiere verschiedene Varianten aus!
Wann eignet sich Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga passt zu jeder Tageszeit. Entscheide dich für eine aktivierende Stunde am Morgen oder eine erdende Session am Abend. Wenn du abends zusätzliche Energie benötigst, ist das ebenso möglich. Es gibt keine festen Grenzen.
Was brauchst du für Vinyasa Yoga?
Du benötigst lediglich eine Yogamatte. Zusätzliche Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte, Decken, Bolster oder Meditationskissen werden zu Beginn des jeweiligen Live-Streams genannt. Sie sind jedoch stets optional und keine Pflicht. In der Videothek findest du weitere Informationen unter dem Video im Beschreibungstext. Im Studio vor Ort in München sind ebenso alle Hilfsmittel vorhanden.
Yin Yoga - Tiefe Entspannung und Ruhe
Was ist Yin Yoga?
Yin Yoga lädt dazu ein, bewusst aus dem hektischen Tempo des Alltags auszusteigen und unseren Körper zu beobachten. Es schafft einen Raum, in dem wir innehalten und durchatmen können – eine Oase der Ruhe. Im Einklang mit dem Atem praktizieren wir Meditation, Atemübungen und fließende Bewegungen. Diese werden mit langen, gehaltenen Asanas kombiniert, um Entspannung, Öffnung und Gelassenheit im Körper zu fördern. Yin Yoga dient als perfekte Ausgleichsmöglichkeit zu einem stressigen Leben.
Wann eignet sich Yin Yoga?
Yin Yoga empfehlen wir besonders am Abend. Es beruhigt, erdet und kann durch die längeren Haltungen herausfordernd sein. Dies ist eine ideale Praxis, um nach einem anstrengenden Tag Ausgleich zu finden oder als Ergänzung zu dynamischen Sportarten. Yin Yoga ist sowohl für Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene geeignet.
Was brauchst du für Yin Yoga?
Für Yin Yoga benötigst du lediglich eine Yogamatte. Optional kannst du eine Decke, 1-2 Blöcke, einen Gurt und ein Bolster verwenden. Weitere Hilfsmittel werden zu Beginn des jeweiligen Live-Streams genannt, sind aber immer optional und keine Pflicht. In der Videothek findest du zusätzliche Informationen unter dem Video im Beschreibungstext. Im Studio vor Ort in München sind ebenso alle Hilfsmittel vorhanden.
Yoga Nidra - Tiefenentspannung im wachen Zustand
Yoga Nidra empfehlen wir vor allem am Abend, kann jedoch auch als Alternative zu einem kurzen Mittagsschlaf dienen. Diese Praxis ist besonders hilfreich bei Stresssymptomen und starken Belastungen, da sie tiefe Entspannung ermöglicht.
Für Yoga Nidra benötigst du lediglich eine Yogamatte sowie eine Decke. Zusätzlich ist es empfehlenswert, etwas zu haben, um deine Augen abzudecken – sei es ein Augenkissen oder ein leichtes T-Shirt. Weitere Hilfsmittel werden zu Beginn des jeweiligen Live-Streams genannt, sind jedoch immer optional. In der Videothek findest du ergänzende Informationen unter dem Video im Beschreibungstext.
Female Movement - Kraftvolle Verbindung mit deiner Weiblichkeit
Was ist Female Movement?
Female Movement ist eine einzigartige Kombination aus Workout und Tanz, die darauf abzielt, deine Verbindung zum weiblichen Körper wiederherzustellen. Diese Praxis ermöglicht es dir, deine Emotionen bewusst wahrzunehmen, Körperbewusstsein zu entwickeln und Selbstvertrauen sowie Selbstliebe durch sinnliche Bewegungen zu stärken. Der Fokus liegt dabei auf den kraftvollen Bereichen des weiblichen Körpers: Hüfte, Taille, Brust und Po. Female Movement vereint verschiedene Tanzrichtungen wie Female Dancehall, Afro Dance und Latin Ladystyle.
Wann eignet sich Female Movement?
Wenn du deine weibliche Energie wecken und spüren möchtest, ist Female Movement die ideale Wahl. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – diese Praxis ist für alle FLINTA zugänglich.
Was brauchst du für Female Movement?
Für Female Movement benötigst du keine Hilfsmittel & keine Vorkenntnisse.
Ballet Barre Movement - Elegante Stärke durch Bewegung
Was ist Ballet Barre Movement?
Ballet Barre Movement kombiniert Elemente aus dem Ballett mit Körpergewichtsübungen im freien Raum, an der Ballettstange und auf der Matte. Diese Praxis zielt darauf ab, deine Muskulatur gezielt zu trainieren und gleichzeitig deine Kraft, Ausdauer, Balance, Koordination und Beweglichkeit zu verbessern.
Wann eignet sich Ballet Barre Movement?
Ballet Barre Movement ist perfekt für alle, die sich intensiv auspowern möchten und dabei jeden Muskel ihres Körpers spüren wollen.
Was brauchst du für Ballet Barre Movement?
Für Ballet Barre Movement benötigst du lediglich eine Matte und optional eine Stuhllehne als Alternative zur Ballettstange. Weitere Hilfsmittel werden zu Beginn des jeweiligen Live-Streams angekündigt, sind aber immer optional und kein Muss. In der Videothek findest du die benötigten Hilfsmittel unter dem jeweiligen Video im Beschreibungstext. Im Studio vor Ort in München sind ebenso alle Hilfsmittel vorhanden.
Yogatherapie - Individuelle Heilung durch Yoga
Was ist Yogatherapie?
Yogatherapie vereint Körper-, Atem- und Mentalkonzepte des Yoga. Je nach Schwerpunkt der Klasse erfährst du, wie Yoga bei Haltungsproblemen, Gelenkbeschwerden oder Verletzungen unterstützend wirken kann. Du entwickelst eine erhöhte Sensibilität für eigene Ungleichgewichte und Dysbalancen im Körper.
Wann eignet sich Yogatherapie?
Yogatherapie ist empfehlenswert, wenn du das Verständnis für die Anatomie deines Körpers vertiefen möchtest. Du solltest bereits Erfahrung mit Yoga haben, um deine körpereigenen Signale besser erkennen und interpretieren zu können.
Was brauchst du für Yogatherapie?
Für Yogatherapie benötigst du eine Matte, 1-2 Blöcke und einen Gurt. Zusätzliche Hilfsmittel werden zu Beginn des jeweiligen Live-Streams genannt, sind jedoch immer optional und kein Muss. In der Videothek findest du die benötigten Hilfsmittel unter dem jeweiligen Video im Beschreibungstext. Im Studio vor Ort in München sind ebenso alle Hilfsmittel vorhanden.
Coaching - Dein Weg zur Selbstverbindung und Erfüllung
Was ist Coaching?
Coaching ermöglicht die Verbindung mit deinem inneren Selbst und führt dich von dieser Verbindung aus zu einem authentischen, erfüllten und selbstbestimmten Leben, im Einklang mit dir selbst, deinen Mitmenschen und deiner Umwelt.
Wann eignet sich Coaching?
Coaching ist empfehlenswert, wenn du nach mehr Ausgeglichenheit, innerer Ruhe und Gelassenheit suchst. Es ist auch hilfreich, wenn du in einem speziellen Bereich oder vor einer bedeutenden Lebensveränderung Unterstützung und Beratung benötigst.
Was brauchst du für Coaching?
Für ein Coaching benötigst du etwas zum Schreiben sowie Ruhe und Zeit für die Vorbereitung und Nachbereitung. Idealerweise hast du bereits eine klare Fragestellung formuliert, an der du arbeiten möchtest. Falls du noch keine konkrete Fragestellung hast, sondern lediglich ein Gefühl, kann das Coaching auch dazu dienen, diese Fragestellung gemeinsam zu entwickeln.
Breathwork - Energetisierung durch bewusste Atmung
Bei Kale&Cake wird Breathwork vielseitig angeboten. Unsere sanfte Pranayama-Praxis zielt darauf ab, deinen Atem zu integrieren und zu energetisieren, ohne übermäßige Intensität. Bei uns bedeutet Breathwork, sich auf den Atem zu konzentrieren und ihm volle Aufmerksamkeit zu schenken.
Breathwork ist besonders am Morgen empfehlenswert, um den Tag energetisiert zu beginnen. Eine sanfte Breathwork-Sitzung kann jedoch auch abends bei Einschlafschwierigkeiten eine unterstützende Wirkung entfalten.
Für Breathwork benötigst du ein (Meditations-)Kissen oder eine zusammengefaltete Decke, um in erhöhter Position zu sitzen. Weitere Hilfsmittel werden in jedem Live-Stream zu Beginn angekündigt, sind jedoch immer optional und kein Muss. In der Videothek findest du die genauen Empfehlungen unter dem Video im Beschreibungstext.
Meditation - Fokus für inneren Frieden
Was ist Meditation?
Meditation bedeutet, deine Aufmerksamkeit zu bündeln. Während der Meditation richtest du deine Gedanken auf einen bestimmten Aspekt – sei es ein Gedanke, eine Empfindung, eine Emotion oder einfach deinen Atem – und beruhigst dadurch deinen Geist.
Wann eignet sich Meditation?
Meditation ist ideal, wenn du dir eine kurze Auszeit vom Alltag gönnen möchtest oder wenn du mit Gedanken beschäftigt bist. Sie ermöglicht es dir, wieder zu dir selbst zu finden und deine Gedanken bewusster zu lenken.
Was brauchst du für Meditation?
Für die Meditation benötigst du ein (Meditations-)Kissen oder eine gefaltete Decke, um in erhöhter Position zu sitzen. Weitere Hilfsmittel werden in jedem Live-Stream zu Beginn genannt, sind jedoch immer optional und kein Muss. In der Videothek findest du die genauen Empfehlungen unter dem Video im Beschreibungstext.
