Kursbeschreibung
Vinyasa Yoga
Was ist Vinyasa Yoga?
Beim Vinyasa Yoga stehen dynamische, fließende Bewegungen synchron zur Atmung im Fokus. Eine Vinyasa Klasse besteht aus der kreativen Aneinanderreihung verschiedener Asanas und ist die Basis für die meisten Yoga Flows bei Kale&Cake. Jede Vinyasa Klasse hat einen anderen Schwerpunkt, wie z.B. Balance, Kraft oder Flexibilität, beginnt aber immer mit mehreren Sonnengrüßen.Unsere Yoga Flows haben meist unterschiedliche Namen und sind Spielereien und Interpretationssache der Lehrenden: open heart -open mind. Probiere dich aus!
Wann eignet sich Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga eignet sich zu jeder Tageszeit. Wähle morgens eine aktivierende Stunde, abends eine eher erdende Stunde. Wenn du abends aber nochmal so richtig Power brauchst, ist das auch erlaubt. Es gibt hier keine Grenzen.
Was brauchst du für Vinyasa Yoga?
Du brauchst eine Matte. Weitere Hilfsmittel wie Block, Gurt, Decke, Bolster, Meditationskissen werden in dem jeweiligen Live Stream zu Beginn angesagt, sind aber immer optional und kein Muss. In der Videothek findest du die Probs unter dem Video im Beschreibungstext.
Yin Yoga
Was ist Yin Yoga?
Im Yin Yoga nehmen wir bewusst das Tempo des Alltags raus und eröffnen uns so den Raum unsere Körper wahrzunehmen und zu beobachten, was es während der Übung zu erfahren gibt –wie eine kleine Oase der Ruhe, in der wir durchatmen können. Im Fluss mit dem Atem bewegen wir uns durch Meditation, Atemübungen und fließende Bewegungen. Kombiniert mit lang gehaltenen Asanas, durch die wir in unsere Ruhe kommen und unserenKörper öffnen und entspannen, bietet diese Stunde den perfekten Ausgleich zu deinem stressigen Alltag.
Wann eignet sich Yin Yoga?
Yin Yoga eignet sich vor allem abends. Es ist erdend, beruhigend, kann aber auch durch die langen Haltungen in der Asana anstrengend werden. Es eignet sich, um nach einem stressigen Alltag einen Ausgleich herzustellen oder als Ergänzung zu einer dynamischen Sportart. Yin Yoga ist sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Was brauchst du für Yin Yoga?
Du brauchst eine Matte und optional eine Decke, 1-2 Blöcke, Gurt und ein Bolster. Weitere Hilfsmittel werden in dem jeweiligen Live Stream zu Beginn angesagt, sind aber immer optional und kein Muss. In der Videothek findest du die Probs unter dem Video im Beschreibungstext.
Yoga Nidra
Yoga Nidra eignet sich vor allem abends, aber auch als Alternative zu einem Power Nap mittags. Yoga Nidra hilft bei Stress-Symptomen und starken Belastungen und ist eine Entspannungsmethode.
Du brauchst eine Matte, eine Decke und am besten noch etwas, um deine Augen leicht zu bedecken: entweder ein Augenkissen oder ein dünnes T-Shirt. Weitere Hilfsmittel werden in dem jeweiligen Live Stream zu Beginn angesagt, sind aber immer optional und kein Muss. In der Videothek findest du die Probs unter dem Video im Beschreibungstext.
Female Movement
Was ist Female Movement?
Female Movement ist die perfekte Mischung aus Workout & Tanz, die dir dabei hilft, dich wieder mit deinem weiblichen Körper zu verbinden, dich & deine Emotionen zu spüren, Körperbewusstsein, Selbstvertrauen & Selbstliebe durch sinnliche Bewegungen & der Kraft unsers weiblichen Zentrums Hüfte, Taille, Brust & Po wieder zu gewinnen. Sie ist eine Fusion aus verschiedenen Tanzrichtungen: Female Dancehall, Afro Dance & Latin Ladystyle.
Wann eignet sich Female Movement?
Wenn du deine weibliche Energie erwecken & spüren möchtest, ist Female Movement genau richtig für dich. Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Was brauchst du für Female Movement?
Für Female Movement benötigst du keine Hilfsmittel & keine Vorkenntnisse.
Ballet Barre Movement
Was ist Ballet Barre Movement?
Ballet Barre Movement basiert auf Bewegungselementen aus dem Ballett und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht im freien Raum, an der Ballettstange und auf der Matte. Somit wird deine Muskulatur gezielt trainiert und deine Kraft, Ausdauer, Balance, Koordination und Beweglichkeit gleichzeitig verbessert.
Wann eignet sich Ballet Barre Movement?
Ballet Barre Movement eignet sich, wenn du dich so richtig auspowern und jeden Muskel deines Körpers spüren möchtest.
Was brauchst du für Ballet Barre Movement?
Du brauchst eine Matte und eine Stuhllehne (als Alternative zur Ballettstange). Weitere Hilfsmittel werden in dem jeweiligen Live Stream zu Beginn angesagt, sind aber immer optional und kein Muss. In der Videothek findest du die Probs unter dem Video im Beschreibungstext.
Yogatherapie
Was ist Yogatherapie?
Yogatherapie setzt sich aus Körper-, Atem-und Mentalübungen zusammen. Du erfährst -je nach Fokus der Klasse -wie Yoga dich bei Haltungsproblemen, Gelenkproblemen oder Verletzungen unterstützen kann und wirst sensitiver gegenüber eigenen Dysbalancen im Körper.
Wann eignet sich Yogatherapie?
Yogatherapie eignet sich, wenn du die Anatomie deines Körpers tiefer verstehen möchtest und bereits Vorerfahrungen mit Yoga hast und du deine körpereigenen Signale besser kennenlernen und deuten möchtest.
Was brauchst du für Yogatherapie?
Du brauchst eine Matte, 1-2 Blöcke und einen Gurt. Weitere Hilfsmittel werden in dem jeweiligen Live Stream zu Beginn angesagt, sind aber immer optional und kein Muss. In der Videothek findest du die Probs unter dem Video im Beschreibungstext.
Coaching
Was ist Coaching?
Coaching ist der Weg in die Verbindung mit dir selbst und von dieser Verbindung aus in ein authentisches, erfülltes und selbstbestimmtes Leben, im Einklang mit dir selbst, deinen Mitmenschen und deiner Umwelt.
Wann eignet sich Coaching?
Coaching eignet sich, wenn du mehr Ausgeglichenheit, Ruhe und Gelassenheit suchst und in einem konkreten Bereich oder eine bevorstehende Veränderung deines Lebens Unterstützung und Beratung suchst.
Was brauchst du für Coaching?
Du benötigst für ein Coaching etwas zum Schreiben, Ruhe und Zeit zum Vor-und Nachbereiten. Im Idealfall hast du bereits eine Fragestellung definiert, an der du arbeiten möchtest. Falls du diese Fragestellung aber noch nicht gefunden hast, sondern nur ein Gefühl dafür hast, kann Coaching auch zur Suche nach dieser Fragestellung genutzt werden.
Breathwork
Breathwork ist bei Kale&Cake sehr breit aufgestellt. Dich erwartet ein sanftes Pranayama, das mehr integrierend als intensiv ist, sodass es für dich und deinen Körper energetisierend wirkt. Breathwork bedeutet bei uns: Fokus auf den Atem. Schenke deinem Atem volle Aufmerksamkeit.
Breathwork eignet sich am besten am Morgen, um den Tag energetisierend starten zu können. Eine sanfte Breathwork Session kann dich aber auch bei Einschlafproblemen am Abend unterstützen.
Du benötigst für Breathwork ein (Meditations-) Kissen oder eine zusammengefaltete Decke zum erhöhten Sitzen. Weitere Hilfsmittel werden in dem jeweiligen Live Stream zu Beginn angesagt, sind aber immer optional und kein Muss. In der Videothek findest du die Probs unter dem Video im Beschreibungstext.
Meditation
Was ist Meditation?
Meditation ist die Bündelung deiner Aufmerksamkeit. Du fokussierst dich beim Meditieren auf einen Gedanken, eine Empfindung, eine Emotion oder deinen Atem und beruhigst so deinen Geist.
Wann eignet sich Meditation?
Meditation eignet sich, wenn du dir eine kleine Pause vom Alltag gönnen möchtest oder wenn dich etwas beschäftigt. Mit einer Meditation kannst du wieder zu dir finden und deine Gedanken mehr steuern.
Was brauchst du für Meditation?
Du benötigst für die Meditation ein (Meditations-) Kissen oder eine zusammengefaltete Decke zum erhöhten Sitzen. Weitere Hilfsmittel werden in dem jeweiligen Live Stream zu Beginn angesagt, sind aber immer optional und kein Muss. In der Videothek findest du die Probs unter dem Video im Beschreibungstext.
